Yoga terapéutico · Córdoba y online
Volver a
lo esencial.
Yoga terapéutico para mujeres que sostienen demasiado: aflojar el cuerpo, dormir mejor y bajarle el ritmo a la cabeza.
No hace falta experiencia. Ni ser flexible.
Respirar · Sentir · Descansar
también se practica.
Antes de empezar
Esto tal vez
te suene.
No hace falta que te pase todo. Con que te pasen dos, ya sabés de qué estamos hablando.
Y si el cuerpo ya te está pidiendo un cambio, lo único que hace falta es empezar.
- Sostenés a todos, todo el tiempo, y el cuerpo ya te está pasando la factura.
- Te levantás con el cuello y los hombros duros, y ya te parece normal.
- Dormís poco, o dormís mal, y la cabeza nunca termina de apagarse.
- Tenés una lesión, una hernia o un dolor viejo, y te da miedo moverte de más.
- Probaste yoga alguna vez y sentiste que la clase iba más rápido que vos.
- Pasaste los sesenta y querés moverte con cuidado, sin que nadie te apure.
- Querés mover el cuerpo sin competir con nadie. Ni siquiera con vos misma.
El yoga terapéutico no empieza por la postura: empieza por escuchar qué necesita tu cuerpo hoy, y armar la práctica desde ahí.
Probá una clase gratis¿Qué es el yoga terapéutico?
No se trata de
la postura perfecta.
El yoga terapéutico se adapta a cada persona, no al revés. Trabaja sobre lo que te duele, lo que te cuesta y lo que te desvela: aliviar molestias, recuperar movilidad, aflojar la respiración.
Casi siempre vivimos demasiado hacia afuera, pendientes de todo lo que pasa, o demasiado hacia adentro, atrapadas en la cabeza. La práctica busca el punto medio: sentir las manos, notar cómo se mueve el pecho al respirar, reconocer cómo está el cuerpo hoy. Ahí empieza todo lo demás.
Cada encuentro tiene una forma parecida: entrada en calma, respiración, movimiento adaptado a tu cuerpo y un cierre de relajación o meditación. Sin exigencia, sin comparaciones, a tu ritmo.
Movimiento, conversación y anatomía. Años leyendo cuerpos por dentro, antes de aprender a acompañarlos
desde afuera.
Lic. en Producción de Bioimágenes · UNC · Coach Ontológica
Respirar.
Sentir el cuerpo.
Descansar.
Escucharnos.
Y darle al cuerpo
lo que necesita.
Conoceme · Noe
Quién soy
Del sanar
al acompañar.
Soy Noe Maldonado. No llegué al yoga terapéutico buscando una profesión: llegué buscando una forma de sanar. En ese camino encontré una manera de acompañar a otras mujeres a sentirse bien en su cuerpo otra vez.
Estudié Producción de Bioimágenes en la Universidad Nacional de Córdoba y después me formé como Profesora de Yoga Terapéutico y Coach Ontológica. Durante años conviví con el estrés, la ansiedad, el insomnio y el dolor físico. Conocía el cuerpo desde la salud; me faltaba aprender a escucharlo.
Esa práctica me cambió la forma de descansar, de alimentarme y de habitarme. Hoy acompaño a mujeres que viven con mucha carga mental, que sostienen demasiado y sienten que el cuerpo les está pidiendo un cambio.
Junto con el Yoga Terapéutico, el Coaching Ontológico y mi conocimiento del cuerpo humano me permiten acompañarte mejor para que puedas entender qué te está pasando y no solo moverte mejor.
“Habitar el cuerpo también es una forma de volver a casa.”Contame qué necesitás
Antes de ser una disciplina,
el yoga es una forma de escuchar.
Elegí tu ritmo
Yoga para
todos los cuerpos.
Grupos chicos y acompañados, online y presenciales en la ciudad de Córdoba. Hay lugar para adultos mayores: el ritmo, la intensidad y los apoyos se arman según cómo se mueve cada cuerpo hoy.
Yoga terapéutico en el mat
Movimiento consciente, alineación y respiración. Posturas sostenidas para ganar fuerza, movilidad y estabilidad.
Yoga adaptado
La misma práctica, sin bajar al piso. Usamos silla, pared y los apoyos que hagan falta: el cuerpo trabaja igual, con otro punto de partida.
Yoga Nidra
Relajación profunda guiada: te acostás, no hay posturas y solo seguís la voz. Para descansar de verdad cuando dormir no alcanza.
Sin costo, para probar
Probá antes
de decidir.
Subo mini clases y prácticas cortas para que puedas empezar hoy, desde tu casa. Elegí una, tirá el mat y probá.
Yoga terapéutico en silla
Para soltar cuello y hombros sin bajarte de la silla. Ideal para el final del día o cuando la espalda pide una pausa.
Ver el videoYoga junto al río
Práctica suave a orillas del río, para movilizar el cuerpo con conciencia, soltar tensiones y escuchar la naturaleza.
Ver el videoUna práctica corta para empezar
Movimiento suave y respiración guiada. Alcanza con un mat y un rato tranquilo.
Ver en YouTube¿Estás respirando mal sin darte cuenta?
El error más común al respirar, y un ejercicio simple para corregirlo hoy.
Ver el videoMeditación de gratitud
Sin música, solo la voz. Para escuchar con auriculares cuando puedas parar un rato.
Escuchar el audioEl vuelo de la gaviota
Relajación profunda guiada. Te acostás, no hay posturas y solo seguís la voz.
Ver el video ↗︎Todas las semanas subo prácticas cortas a Instagram. Si querés, te aviso cuando sale la próxima mini clase.
Un momento de calma
Cómo nos encontramos
Cerca tuyo,
estés donde estés.
Tres formas de practicar, según el tiempo que tengas y lo que tu cuerpo necesite. Si no sabés cuál te sirve, escribime y lo vemos juntas.
Clases grupales online
En vivo · Grupos chicos
Presenciales en Córdoba
Ciudad de Córdoba
Sesiones individuales
Plan armado para tu cuerpo
Y cada tanto, encuentros al aire libre en las sierras: practicar sobre la piedra, con el río cerca, es otra cosa.
Encontrar mi ritmoAlumnas
No lo digo yo.
Lo dicen ellas.
“Las primeras clases me costaron. Después encontré el ritmo. Salgo más relajada, con el cuerpo menos duro.” Mariana, 48 · presencial, Córdoba
“Una hora para desconectarme de verdad: atención a la respiración y al cuerpo, sin que la clase se me escape.” Marta, 45 · online
“Entendí que no se trata de la postura. Se trata de tener un rato de calma y volver a sentirme en mi cuerpo.” Beatriz, 50 · presencial, Córdoba
Lo que casi todas preguntan
Sacarse
la duda.
Si lo tuyo no está acá, escribime igual. No hay pregunta boba antes de empezar.
Nunca hice yoga. ¿Puedo empezar igual?
Sí, y es el mejor momento. Las clases son en grupos chicos justamente para poder guiarte postura por postura. Si nunca practicaste, empezamos por el yoga adaptado y vamos sumando desde ahí.
No soy flexible. Ni cerca.
La flexibilidad es un resultado posible de la práctica, nunca un requisito para entrar. Se usan bloques, cintas y mantas para que cada postura llegue hasta donde tu cuerpo llega hoy.
Tengo una hernia, artrosis o una lesión. ¿Puedo practicar?
En general sí, con adaptaciones. Antes de la primera clase te hago algunas preguntas sobre tu historia clínica para armar la práctica alrededor de eso.
El yoga terapéutico acompaña, no reemplaza tratamientos médicos ni kinesiológicos. Si estás en tratamiento, lo mejor es que lo consultes también con tu profesional de salud.
Tengo más de 65. ¿Todavía estoy a tiempo?
Sí, y no es una respuesta de compromiso: buena parte de lo que hace el yoga terapéutico —cuidar la movilidad, el equilibrio y el descanso— cobra más sentido con los años, no menos.
El ritmo lo pone tu cuerpo. Se practica con silla si hace falta, con apoyos, y sin ninguna postura que no tenga sentido para vos. Si venís de años sin moverte, empezamos desde ahí.
¿Qué necesito para una clase online?
Un mat (o una toalla gruesa), ropa cómoda, una manta, un espacio de dos por un metro y una conexión estable. Nada más. Si te faltan elementos, te paso reemplazos caseros.
¿Se graban las clases?
Sí. Si un día no llegás, te queda la grabación disponible para practicar cuando puedas.
¿Cuánto sale?
Hay valores por clase suelta, por mes y para sesiones individuales. Escribime por WhatsApp y te paso los valores vigentes y los horarios disponibles.
Si preferís probar antes de preguntar, empezá por una mini clase gratuita.
Ir a las clases gratisPara leer sin apuro
Notas sobre
el cuerpo.
Lo que veo una y otra vez en las clases, puesto por escrito. Cada nota termina con algo que podés probar hoy.
Dormir mejor sí es posible
Te acostás cansada pero la mente no se apaga. Tres herramientas simples para esta noche: respiración lenta, aflojar el cuerpo y unos minutos de silencio.
Leer la nota ↗︎Volver a habitar tu cuerpo
Vivimos en piloto automático, ignorando las señales del cuerpo. Por qué escucharlo cambia la forma de cuidarnos, con un ejercicio de dos minutos.
Leer la nota ↗︎Mitos sobre el yoga
«No soy flexible», «ya soy grande», «no tengo tiempo». Cinco frases que frenan a mucha gente antes de empezar.
Leer la nota ↗︎¿Por qué me siento siempre tan tensa?
El cuello duro, los hombros elevados, la mandíbula apretada. Casi siempre lo llamamos cansancio, pero es otra cosa.
Leer la nota ↗︎Publico una nota nueva cada tanto, sobre lo que más aparece en las clases.
Ver todas las notas¿Conversamos?
Tu bienestar
empieza acá.
Contame qué te está pasando en el cuerpo y qué buscás. Con eso te digo qué práctica te conviene y cuándo podés arrancar.
Córdoba, Argentina
Y después,
el siguiente.